کمبود این ویتامین ها باعث پف زیر چشم می شود

پف، کبودی، سیاهی یا ورم زیر چشم، علاوه‌بر کمبود خواب ریشه در کمبود برخی ویتامین‌‌ها دارد. پف زیر چشم، صورت را خسته و بی‌روح نشان می‌‌دهد و احساس خستگی را منتقل می‌کند. این مشکل با افزایش سن تشدید می‌شود و بیش از پیش روی زیبایی چهره تاثیر می‌گذارد. شما می‌توانید با استفاده از روش‌های خانگی یا حتی پزشکی پف زیر چشم را رفع کنید؛ اما پیشنهاد ما ریشه‌یابی علت این مشکل است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اصلی‌ترین علت ورم زیر چشم‌ها، کمبود برخی از ویتامین‌ها است که ما در این مقاله قصد بررسی آن‌ها را داریم. با مطالعه این مقاله، به پاسخ کاملی برای سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود» خواهید رسید.

پف و تیرگی زیر چشم؛ از مهم‌ترین آثار کمبود ویتامین e

ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم است که از سلول‌های شما در برابر آسیب‌های استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. استرس اکسیداتیو به‌معنای متعادل نبودن رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن شما است. اکسیداتیو پف طبیعی زیر چشم را تشدید کرده و باعث ایجاد کبودی یا سیاهی در این ناحیه می‌شود. استرس اکسیداتیو همچنین باعث پیری زودرس به‌ویژه در بانوان خواهد شد.

با مصرف قرص ویتامین e، سلول‌های چربی زیر چشم شما تقویت می‌شود که به دنبال آن تیرگی زیر چشم نیز از بین می‌رود. بهترین زمان برای مصرف این قرص عصر یا شب همراه با وعده خوراکی است تا چربی موردنیاز برای هضم این قرص فراهم شود.

کمبود امگا 3؛ یکی از اصلی‌ترین دلایل ورم زیر چشم

DHA نوعی اسید چرب موجود در امگا 3 است که برای سلامت چشم و بهبود قدرت بینایی ضروری و حیاتی محسوب می‌شود. این ماده مغذی در ماهی‌های روغنی مانند ساردین، قزل‌آلا و ماهی سفید وجود دارد. امگا سه در شبکیه چشم متمرکز بوده و یکی از اصلی‌ترین دلایل پف چشم‌‌‌ها، فقدان امگا سه است.

برای درمان پف زیر چشم، می‌توانید از قرص امگا سه با عصاره ماهی استفاده کنید. اگر قرص ویتامین دی مصرف می‌کنید، نگران تداخلات دارویی با قرص امگا سه نباشید. این دو قرص به‌نوعی مکمل یکدیگر هستند. بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین امگا ۳،‌ در کنار وعده غذایی است تا چربی موردنیاز برای هضم این قرص فراهم شود.

فقدان ویتامین a در بدن باعث پف زیر چشم‌ها می‌شود

کمبود ویتامین a در بدن علاوه‌بر اینکه عامل پف زیر چشم‌ها است، اصلی‌ترین دلیل پیری و چروک‌های پوستی محسوب می‌شود. همچنین کمبود این ویتامین ممکن است منجر به برخی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما و آکنه شود. ویتامین آ یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که چربی سلول‌های پوست در سراسر بدن را تامین کرده و از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می‌کند.

با مصرف قرص ویتامین a زیرنظر پزشک، علاوه‌بر اینکه پف چشم شما درمان می‌شود، پوستتان به لایه‌ای محافظ در برابر نور خورشید مجهز خواهد شد. ویتامین آ همچنین در برخی از منابع غذایی مانند سیب‌زمینی شیرین، هویج، شیر و تخم‌مرغ یافت می‌شود. به‌دلیل خاصیت سلول‌سازی این ویتامین، تعجبی ندارد که در ترکیبات بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 50 سال، ویتامین آ نیز وجود دارد.

کمبود ویتامین سلول‌ساز c؛ عامل کبودی و پف چشم

یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد پف زیر چشم، ضعیف شدن رباط‌های این ناحیه است که بافت چربی را نگه می‌دارند. زمانی که رباط‌های زیر چشم از دست بروند، این قسمت تیره شده و پف می‌کند. ویتامین سی به‌عنوان یک آنتی اکسیدان برای بدن، مسئولیت ساخت سلول‌‌های پوست را بر عهده دارد.

با مصرف قرص ویتامین سی، کلاژن‌های پوست و رباط‌های زیر چشم شما تقویت می‌شود که به دنبال آن تیرگی زیر چشم نیز از بین می‌رود. بهترین زمان برای مصرف این قرص عصر یا شب قبل از وعده غذایی است.

ورم زیر چشم به‌دلیل کمبود زینک در بدن رخ می‌دهد

در پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟» باید بگوییم مو و ناخن ضعیف در کنار پف زیر چشم، نشانه‌های کمبود زینک در بدن است. زینک یا همان روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن ضروری است و کمبود آن باعث ورم، پف و سیاهی زیر چشم خواهد شد. همچنین اگر فرد صبح‌ها پس از خواب کامل احساس خستگی دارد، بدن با کمبود زینک یا روی مواجه است.

مصرف زینک برای پوست بسیار مفید بوده و آکنه یا جوش‌های پوستی را کاهش می‌دهد. بهترین زمان مصرف قرص زینک با معده خالی است تا جذب این ویتامین به حداکثر برسد. اگر قصد خرید قرص زینک را دارید،‌ بهترین قرص زینک پلاس خارجی توسط برند یورو ویتال تولید می‌شود. برند یورو ویتال Eurho Vital یک شرکت داروسازی آلمانی است که از سال 2005 به‌صورت تخصصی در زمینه تولید مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی فعالیت می‌کند.

فقدان ویتامین b12؛ علت سیاهی زیر چشم در سنین بزرگسالی

ویتامین ب 12 یکی از اصلی‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت بدن محسوب می‌شود که کوچک‌ترین آسیب حاصل از کمبود آن، پف زیر چشم است. کمبود ویتامین B12 باعث بروز مشکلاتی در قدرت تفکر می‌شود که پزشکان از آن به‌عنوان «اختلال شناختی» یاد می‌کنند. به همین خاطر این ویتامین در ترکیبات مولتی‌ویتامین‌های کودکان یا بزرگسالان وجود دارد.

با مصرف ویتامین ب12 علاوه‌بر‌ اینکه پف زیر چشم درمان می‌شود، از چشم در برابر دژنراسیون ماکولا (تخریب لکه زرد در شبکیه چشم) محافظت خواهد شد. علاوه‌بر این، اصلی‌ترین دلیل ایجاد لکه‌ های سفید روی پوست کمبود ویتامین ب 12 در بدن است. بهترین زمان برای مصرف قرص ب 12 همراه با صبحانه یا نهار است تا بیشترین جذب را داشته باشد.

پف زیر چشم و کمبود ویتامین b6؛ دو یار همیشگی

ویتامینه‌های خانواده ب، به‌صورت کلی تاثیر بسیاری روی سلامت و کیفیت پوست دارند. کمبود ویتامین ب 6 مانند ویتامین ب 12 باعث ایجاد ورم و کبودی‌های زیر چشم خواهد شد. بثورات و حساسیت پوستی، ترک و زخم روی لب‌ها، سیستم ایمنی ضعیف و مورمور شدن یا درد ناگهانی در دست و پا از نشانه‌های کمبود ویتامین ب 6 هستند. برای پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟» باید گفت ب 6 یکی از اصلی‌ترین دلایل پف زیر چشم است.

بهترین زمان مصرف ویتامین‌ ب 6، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. البته اگر مصرف ویتامین ب 6 در صبح‌ها باعث تداخلات دارویی می‌‌شود، زمان مصرف را به بعد از ناهار تغییر دهید. اشخاصی که داروهای خاص مانند انسولین لانتوس مصرف می‌‌کنند، باید حتما با مشورت پزشک خود به مصرف این دارو بپردازند؛ زیرا بهترین زمان تزریق انسولین لانتوس نیز یک ساعت بعد از ناهار است.

مصرف ویتامین‌ها و خواب کافی؛ بهترین روش‌ها برای درمان پف زیر چشم

در این مقاله به پاسخ سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود» پرداختیم و ویتامین‌های موردنیاز برای درمان پف زیر چشم را بررسی کردیم. پیشنهاد می‌‌کنیم قبل از اقدام برای درمان پف زیر چشم، حتما با پزشک مشورت کنید و سپس داروهای مربوطه را مصرف کنید. حتما توجه داشته باشید که این ویتامین‌ها را در زمان مناسب مصرف کنید تا حداکثر جذب انجام شود.

منبع: اکوفارس

کلیدواژه: بانک مرکزی شاخص بورس افزایش قیمت طلای جهانی قیمت روز خودرو یکی از اصلی ترین دلایل بهترین زمان برای مصرف برای درمان پف زیر چشم مصرف قرص ویتامین کمبود ویتامین مصرف ویتامین ورم زیر چشم ویتامین ها خواهد شد امگا سه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ecofars.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اکوفارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۹۲۲۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

افزایش ابتلا به آسم با مصرف این مواد غذایی

 

به گزارش  تابناک به نقل از ایسنا ،سیده معصومه تقی‌زاده با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل آسم اظهار کرد: داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، بخش مهمی در کنترل آسم است زیرا چاقی، یکی از معضلاتی است که با آسم در ارتباط است.

 وی افزود: اگر میزان مصرف کالری از میزان سوخت آن بیشتر باشد، ‌قطعا فرد اضافه وزن پیدا می‌کند. این حالت نه تنها برای سلامت فرد ضرر دارد بلکه علائم آسم را نیز تحریک می‌کند. افراد چاق، نشانه‌های شدیدتری از آسم دارند و داروهای بیشتری مصرف می‌کنند بنابراین بهتر است همیشه وزن متعادل باشد.

کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: کاهش مصرف سبزیجات و میوه‌ها و افزایش مصرف غذاهای فرآوری‌شده موجب افزایش شیوع آسم می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که ویتامین C، بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A)، منیزیم و امگا ۳ بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض آسم قرار دارند.

وی بیان کرد: همچنین افرادی که به میزان کافی میوه، و ویتامین‌های C و E و به طور کلی از آنتی اکسیدان‌ها را مصرف نمی‌کنند، اغلب دچار مشکلات ریوی می‌شوند. به نظر می‌رسد رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان‌ها برای مثال دریافت بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها و روغن زیتون اثر محافظتی بر آسم دوران کودکی داشته باشد.

تقی‌زاده گفت: ماهی و غذاهای دریایی از منابع خوب امگا ۳ هستند و بهتر است سعی شود از مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن‌هایی که درصد زیادی امگا ۶ دارند، خودداری شود.

پیشنهادهای تغذیه‌ای برای بیماران مبتلا به آسم
وی با بیان اینکه اغلب افراد مبتلا به آسم، کمبود ویتامین D دارند، افزود: شیر، تخم مرغ و ماهی منابع خوب این ویتامین هستند ولی تابش مستقیم نور خورشید منبع اصلی این ویتامین است.

کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برخی از افراد عدم تحمل به لاکتوز دارند که در واقع حساسیت محسوب نمی‌شود اما علائم آسم را تشدید می‌کند. برخی افراد نیز نسبت به تخم مرغ، شیر و یا ماهی حساسیت دارند. حتی مصرف بسیار کمی از این مواد غذایی، منجر به بروز واکنش‌های حساسیتی و تحریک آسم می‌شود. از آن جایی که آلرژی منجر به تشدید علائم آسم می‌شود، اگر والدین احساس می‌کنند با مصرف هر غذایی تنگی نفس کودک تشدید می‌شود باید آن ماده غذایی را در برنامه غذایی کودک محدود کنند. انواع فلفل، زعفران، کرفس، انگور و خربزه برخی از این مواد غذایی هستند.

چه موادی علائم آسم را تشدید می‌کنند؟
وی عنوان کرد: سولفیت یکی از موادی است که به غذاها اضافه می‌شود تا به تازگی مواد غذایی کمک کند و از رشد کپک جلوگیری کند اما همین ماده می‌تواند منجر به تشدید علائم آسم در افراد مبتلا به این بیماری شود. سولفیت‌ها در برخی غذاها مانند میوه‌های خشک، میگو، آبمیوه‌های اسیدی، نوشابه‌های کولا و بسیاری از غذاهای فرآوری شده وجود دارند، بنابراین توجه به برچسب غذایی مواد غذایی اهمیت دارد.

تقی‌زاده عنوان کرد: درصد زیادی از افراد مبتلا به آسم، دچار اختلال ریفلاکس اسید معده هستند که موجب می‌شود آسم به راحتی کنترل نشود. کاهش وزن در این افراد، یکی از راه‌های رفع این اختلال و آسم است. پرهیز از مصرف غذاهای تند، کافئین، غذاهای اسیدی، شکلات، الکل و غذاهایی که موجب تشدید نشانه‌های ریفلاکس اسید معده می‌شود نیز از دیگر راهکارهای موثر در این زمینه است.

وی افزود: محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب و کاهش حجم وعده غذایی نیز می‌تواند از ترشحات معده که موجب تشدید رفلاکس می‌شود، جلوگیری کند.

کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بیماران مبتلا به آسم از کورتون به صورت استنشاقی یا اشکال دیگر دارویی استفاده می‌کنند و بنابراین بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند، لذا توصیه می‌شود لبنیات کم چرب را در برنامه غذایی خود داشته باشند و مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک را محدود کند.

وی بیان کرد: بیماران مبتلا به آسم همچنین باید مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهند. البته قبل از ایجاد هر گونه تغییر در عادات غذایی، حتما باید با کارشناسان تغذیه مشاوره شود.